Техники якорения в ос.
Некоторые основные техники якорения:
1) Кружиться вокруг собственной оси. При этом может возникнуть состояние вибраций и гула.
2) Детализация. Рассматривание мельчайших деталей сна. Выбирается любой объект: царапинка, трещина, цербинка на нём. Долго рассматривать не стоит. То есть выбирается один объект, детализируется более менее, затем следующий и т.д.
3) Тактильные ощущение. Ощупывание руками лба, макушки. После этого ощупывание объектов, предметов, стен.
4) Прислушивание к музыке, любым звукам во сне.
5) К пассивным методам относится наличие цели и определённого "списка дел" в ос. Ещё очень сильно зависит от времени, когда осознался в ос. Если слишком поздно (ближе к утру или когда последняя фаза БДГ), то в таком ос тяжелей удержаться, т.к. организм более менее выспался. Что-то вроде золотой середины. В первых циклах сна фазе БДГ трудней осознаться, но зато удержаться легче, в последних легче осознаться, но трудней удержаться.
Наиболее эффективна комбинация вышеперечисленных техник. Например, одновременно детализация и тактильные ощущения. Или попеременное переключение внимания на каждый из органов чувств: зрение, тактильные ощущения, звуки. В противоположность якорению самый быстрый способ намеренно проснуться, подумать о том месте, где спишь: о комнате, кровати.
Если всё же случайно выкинуло из ос, то не шевелиться и постараться очень очень сильно расслабиться. По частоте ос в месяц. Если пытаться вызывать более 10-15 в месяц, то их качество и длительность несколько падает и ещё могут появиться ложные просыпания. Пусть лучше их будет меньше, зато все качественные и довольно долгие.
P.s. Какими техниками якорения вы пользуетесь?
